健身的真相
The Truth About Getting Fit
- 主演: Stuart Gray 迈克尔·莫斯利
- 导演: Kate Pringle
- 类型:纪录片
- 地区:英国
- 年份:2018
- 语言:英语
介绍:欢迎在线观看由 Stuart Gray 迈克尔·莫斯利 等主演的纪录片片《健身的真相》, 影视集合第一时间为你提供《健身的真相》,如果你喜欢《健身的真相》请把它分享给的朋友,有您们的支持我们会做的更好。祝你观片愉快! 剧情简介: 看最新电影上影视集合影院(www.ysjihe2.com)
- 播放列表
- 内容介绍
- 网友热评
影视集合 暂时没有为您收集到播放资源!
资源下载
抱歉!【影视集合】暂时没有为您收集到下载资源,请您继续关注!
猜你喜欢
-
节食与长寿
迈克尔·莫斯利
纪录片
2012/英国
8.3
-
碳水化合物的真相
Xand van Tulleken
纪录片
2018/英国
7.8
-
瘦身十律
迈克尔·莫斯利
纪录片
2009/英国
8.1
-
地平线系列:关于锻炼的真相
迈克尔·莫斯利
纪录片
2012/英国
8.1
-
高糖VS高脂肪
Chris van Tulleken Xand van Tulleken
纪录片
2014/英国
7.5
-
食得最健康
吉米·杜尔特 Kate Quilton
纪录片
2014/英国
7.6
-
关于卡路里的真相
Chris van Tulleken
纪录片
2015/英国
7.2
-
糖的真相
Fiona Phillips
纪录片
2015/英国
7.2
-
BBC 地平线:头发护理的秘密
2017/英国
可下载
-
睡眠的真相
纪录片
2017/英国
7.6
-
热辣滚烫
贾玲 雷佳音 张小斐
剧情 喜剧
2024/中国大陆
7.8
-
孤注一掷
张艺兴 金晨 咏梅
剧情 犯罪
2023/中国大陆
6.9
1、每天3次10分钟快步走比每天走1万步更容易达到且效果更显著 2、高强度间歇性运动(HIIT)很好,1周4次每次40秒都有明显成效 节目推荐的居家5分钟HIIT计划:每周3次,慢跑热身,开合跳1min,深蹲1min(膝盖不能超过脚趾),原地快跑1min,深蹲1min,开合跳1min。 3、力量训练大重量做到力竭和小重量做到力竭效果没差,但是大重量用的时间更短。 4、跑步对膝盖伤害总体情况没有走路大,因为走路脚接触地面面积更大,时间更长。 5、运动制造“内生性**”使人愉悦 6、跳舞能提高人的认知能力,人反应更灵敏聪明
1. 跑步产生内源性**素,2. 短时高强度比长时慢跑更好,3. 力量训练,大重量和小重量效果一样,但前者耗时更短,4. 跳舞让人更聪明。
写几点我看来比较新的知识点:1.跑步不会伤膝盖,反而能调节软骨的弹性;2.力量训练的效果与重量大小无关;3.跳舞能让人发挥最佳状态,变得更聪明;4.人在35岁之后肌肉会每年收缩1%,而运动可以增加肌肉,此处举例两个65岁人的膝盖横截面,可以看出经常运动的那个肌肉更多,细胞更大更饱满,也能吸收更多糖分,减少血液含糖量,进而减少二型糖尿病患病率;5.运动让人产生内源性**素endocannabinoid,变得兴奋。
美音英字生肉。210407朋友圈一篇推文《***爆出:中国人**的每天1万步,原来竟如此》,先堆积在文件传输助手后搁置于浮窗,下载资源又躺在B站许久,终于看过……之后,我觉得智商与经验与意志力都受到了疯狂的**,甚至当他们拿起科学的**,以偷懒且获益为战略,一切都变了味道。
非常民科的纪录片,适合完全不运动的观众。 1.简单体测的方法-板凳蹲(时间),上下台阶(心率)。 2.怎么简单运动?每天一万步。实际上每天3次10分钟(每周5次)快走(心率到气喘不能唱歌)更有效率。 3.HIIT更高效(比如单车每周3次40s冲刺)。 4.在家也能做HIIT,5分钟,慢跑热身,开合跳1min,深蹲1min,原地快跑1min,深蹲1min,开合跳1min。 5.适当的重量训练能提高肌肉强度,大重量比较高效。 6.适当的跑步不会伤膝盖。 7.运动能使人爽,运动(跳舞)可以锻炼大脑,使人更聪明。
“如果你的问题在缺乏时间那么就采取高强度训练,像是快走、高强度间歇性训练、还有举重。我永远不会爱上运动,但至少我现在知道该怎么运动比较恰当,以及如何以最少的努力得到最大的效益。”迈克尔大叔的总结深得我心。
避开有没有拿运动品牌赞助来拍片子不说,总结下看后的收获,确实是刷新了一些以前的认知:1.三个十分钟的快走消耗大于一万步慢走2.hit效率更大,更段时间达到效果3.5分钟的客厅训练。4.哑铃轻重最后效果一样但是重哑铃更省时间,一礼拜两次5.跑步对膝盖关节身体无害,比走路要低。6.运动后产生的内生性大嘛让人开心,身体鼓励人锻炼的机制7.跳舞让人变得更有生产效率,提升大脑🧠。
看完换了身衣*去山上暴走了45分钟,爽~
快步走及HIIT高效有效;力量训练无论轻重都可以**肌肉协调生长;适量适度跑步不伤膝盖;运动制造“内生性**”使人愉悦;跳舞健脑
B站可以看了。每天3次10分钟快走比每天1W步有用更易坚持。High-intensity interval training (HIIT)也能有效提高身体素质。在家也能做HIIT。适当的重量训练能提高肌肉强度。健身的动因,最好不要靠意志力,而是其他的动因(如与同伴一起、教练好看、等等)。跳舞比其他运动更能提高运动后的认知能力,尤其是工作记忆能力。