维生素片：神奇还是神话？

在以安利和康宝莱为首的**保健品公司所贩卖的“健康焦虑”里，生活中困扰你的诸如抵抗力不足、头昏眼花、容易疲劳等一切健康问题的元凶都是缺乏维生素，定期*用他们公司的产品哪怕你不健身、不节食、不规律生活，也能保持青春永驻和精力充沛。然而真相是维生素缺乏并不是保健品销售员口中的那么广泛和严重。贩卖焦虑、文字游戏和夸大其词永远是保健品公司为了存活下去惯用的手段，规律作息、坚持运动、健康饮食比什么灵丹妙药都要好用。节目很不错，但是这个亚裔主持人真的很**。

VC 仅在我感到不舒*时吃一颗，复合 VB 是给猫的。连速食西式餐饮都仍能保证所需的维生素，那吃全品类中餐基本就没担忧了。本人是更喜欢中药气味的，但如果需要长时间用药，我也是避免中药类成分复杂的肝代谢药品。****://***.aixifan****/v/ac14942812

看到补充抗*化剂的实验结论。。被震惊了

没有解释第一个瑜伽女士，为什么缺铁

坚定不吃。超出normal水平无用，抗*化剂甚至可以negatively影响健康，抵消运动益处，造成肝肾损伤。

锻炼可以降低胆固*和血压，增加胰岛素敏感性，对身体很有益。锻炼产生的自由基可以增加胰岛素的敏感性，延长寿命，而锻炼后*用抗*化剂并不能增加胰岛素敏感性，即*用抗*化剂没有用。另外人体所必须的维生素和矿物质通过日常饮食就能得到足量的摄取，只有少部分比如维生素D和铁元素等人体含量不足需要额外补充，大多数人都不需要吃浓缩维生素精华。还有什么绿茶精华胶囊等等，任何东西吃过量都能成为**，从食物中摄入才是最好的方式。

不敢乱吃维生素补充片了。*** Horizon系列拍得挺好的，每天科普一课！

转载LS 直接引用重点：正常的食谱就足够覆盖所需的营养素，额外摄入不会对健康有帮助。并且相比没有补充抗*化剂的对照组，补充的实验组死亡率高了14% 而广为诟病的“自由基”，让蠕虫、果蝇和小鼠的寿命反而高于它们那些摄入了抗*化剂的同类。另外一个例子是，许多人相信可食用的天然植物提取物就是安全的。然而一位*用3个月绿茶补剂的原本健康的人，却被查出严重的肝损伤和肾损伤，不得不移植**。食品与生物工程发展了几**，到现在多数人却对自己真正所需的营养还没有一个清晰、量化的认识，这个现象应该被改变。

又见***的华裔光头教授。给出的观点明确又真实，正常人按需*用或者干脆不吃维他命片。大剂量摄入导致死亡率上升。另外天然绿茶提取物导致肝损伤最终换肝的案例应该给我们提个醒，不是所有天然提取的营养品都值得*用，这些营养品再好也不等同于天然食物。很值得看。

自由基也许被妖魔化了，抗*化剂可能被**了，而现在的难点总是在于，新的科学认识除了要战胜旧理论，还要面对巨大的既得经济利益。（钦佩***科普节目的**精神）