减得健康 第一季

刚看一集，制作相对比较糙，一集完了要回过头自己再做总结才能看明白(也就是说，要想确定方法——因为都是最后才看到效果，得看两遍) e1总结起来(容易实*的)就是短期断食(只吃水果)，长期轻断食(10小时内用完餐，跟沈腾一个方法) e2总的来说就是clean eating,多吃素食或未**食物，西柚法不错试试，每天掐下卡路里，不吃(少吃)零食 e3工作室有个邻居之前也在用生酮减肥法，感觉不太适合。看下来地中海饮食比较接近现代人和健康的饮食习惯，也好坚持，虽然减得慢

里面的一些食谱看起来好好吃而且很容易做

这类推荐食谱类的，一是不适合亚洲人，二也不适合忙碌的工作党，没什么实际用处不，还是看其他科普类的更好

3.7星。B站上看的，分为一周、六周和四个月的周期，测试不同的方法。个人认为可以研究并亲身试试石器**饮食法。

这个好几年前没有字幕看了一集，而且我还把其他没有页面的同主题纪录片记录到这里了。 这周锻炼的时候看了三集，每**有六种网红减肥法，分成2周组，6周组，4个月组。很多道理是共通的，加上样本没啥意义结果不太重要，但是看到这些人亲身经历这些过**的很有趣，能帮助人更直观的意识到那种方法是你可以接受的哪种完全不行。以及很同情抽到不太健**抗饥饿的那个……

跑步时看的，diet都不太具有参考和实际*作性，但看到结果还是蛮心动的…也很真实“我忍不住吃了***”哈哈哈是我本人

白老鼠试验**diet，蛮有参考价值。

也就是说，按照食谱执行，都能减重。。。。。。看了跟没看一样，那里科学了。

我觉得还是地中海食谱最靠谱。。。。

那些民间流行的减肥法都是有效的，减肥这么容易的吗喂！