抑郁症和我

3.5+，(2024.01.10，我还拉不起那个窗帘。)；***医师开的那种药是会改变情志的一种东西，“它以无差别化的方式改变每个人的心理功能”--是的，我却不得不*用它；男主用工作让自己像旋风一样前进，甚至藉此减少发病*率--而我僵卧家中； 片中尝试的疗法：药物治疗、TMS经颅磁**治疗、运动、功能性核磁共振辅助治疗、心理咨询治疗、致幻药物疗法；有学者认为 抑郁症与免疫系统激发的炎症相关；(果酱瓶理论:)环境因子和遗传因子共同影响了心理疾病的产生，而睡眠`营养`运动`良好社交支撑等这些保护性因子则抬高了心理疾病瓶容纳的上限，使得人们更不**病。(时7.7分)

抑郁症患者的日常就是这样的：低沉，缓慢又难以摆脱的生活状态，日复一日

很平实的真实记录，那种渗透到生活里的情绪点滴，似乎是用任何手段都解决不得的问题，无法对症下药的无奈与无时不刻都会出现的不安交错，与抑郁的朝夕相处，是努力对抗也是不能摆脱。

就....每一个治疗方式都不太靠谱，不过现在确实有制药公司在做mushroom

個人感知上 東亞文化相對比較推崇逆來順受 自我調節 降低自我感受 適應大環境 因此在成長過程中其實能明顯感覺到Mental Health日益成為一個議題是憂喜參半的 因為開始知道也即開始困惑開始踏上尋求解決的漫漫征途 西方心理學總有傾向問童年要** 也慣用藥物方式解決現下即時的痛苦 但由於精神類症狀成因的複雜性 它更像擅自上門的不速之客 某日突然造訪賴著不走 紀錄片提供了許多前沿的方案設想識圖分析原因並提供解決方案 但一如坎貝爾本人所述 最觸及內心的是果醬罐頭的比喻 當我們不得不與不速之客共處一室時 承認它的到來 尋求與之共處的方式 為互不打擾創造更多的空間可能是現下比較有效的方式吧 找尋盼頭 發現熱愛 給情緒一點空間 “它是你的經歷 而不是你的定義”

（长期）起（不了）床上班做个有用的人综合征

** jam jar feels dangerously full

抑郁者的一生是持续斗争的一生。

Alastair Campbell 分享他的抑郁症经验和目前很多实验性的干预方式，最后能帮助我们只有良好的膳食，运动和亲友的支持，以及其他兴趣爱好。

之前负责***媒体和公关的spin doctor Alastair Campbell 大方分享他的抑郁经历，以及追求除了心理咨询和*药之外的治疗方法。里面提到的把心情和精神看成果酱罐头的比喻非常简介且形象：每个人都有一个jam jar，容易导致抑郁的基因因素和环境因素都是在往jam jar里装东西。当里面的东西满了的时候，精神就会崩溃。好的习惯可以让jam jar容积变大。